¿Cómo saber si tu metabolismo está lento (y qué puedes hacer)?

Cuando hablamos de salud metabólica, muchas personas piensan solo en la alimentación. Pero la realidad es que un metabolismo “lento” puede tener múltiples causas y manifestarse de formas sutiles que pasan desapercibidas, activar tu metabolismo no significa hacer dietas extremas ni vivir con restricciones, sino entender las señales que tu cuerpo te está dando y hacer cambios inteligentes y sostenibles.

🚨 Señales comunes de un metabolismo lento:

• Fatiga constante, incluso después de dormir bien.

• Aumento de peso o dificultad para bajarlo.

• Sensación de frío con frecuencia.

• Hambre o antojos intensos fuera de horario.

• Glucosa elevada incluso con buena alimentación.

Estas señales no siempre aparecen juntas, pero si notas varias de ellas, es importante prestar atención.

🧬 Posibles causas:

• Estrés crónico y niveles altos de cortisol.

• Falta de movimiento diario.

• Dormir poco o con mala calidad de sueño.

• Saltarse comidas de forma desordenada.

• Problemas en la microbiota intestinal.

El metabolismo no es solo “lo que comes”, sino cómo tu organismo interpreta tu entorno.

🔥 Acciones sencillas que pueden activarlo:

• Establecer horarios regulares de comida y descanso.

• Dormir al menos 7 horas por noche.

• Incorporar movimiento diario (aunque no sea ejercicio intenso).

• Practicar ayuno intermitente de forma estratégica.

• Cuidar tu salud intestinal con alimentos reales.

• Bajar tus niveles de estrés con prácticas conscientes.

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Saludos, Dr. Antonio Cota.

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