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La creatina en polvo es uno de los suplementos más populares entre quienes hacen ejercicio o buscan mejorar su masa muscular. Sin embargo, no todo el mundo debería tomarla, y usarla sin supervisión médica puede tener riesgos importantes.
⚠️ ¿Cuáles son los posibles peligros?
🔹 Problemas renales:...
📲 El Freestyle Libre es un sensor que se coloca en la parte posterior del brazo y permite medir tu glucosa en tiempo real, sin necesidad de pincharte los dedos.
Funciona a través de un pequeño filamento que mide la glucosa en el líquido intersticial (debajo de la piel) y envía los datos a tu celu...
🥚 ¿Por qué incluirlas en la dieta?
Las proteínas de alto valor biológico son aquellas que contienen todos los aminoácidos esenciales en cantidades adecuadas y que el cuerpo no puede producir por sí mismo, por eso, se consideran proteínas completas.
🥩 ¿Dónde se encuentran?
Principalmente en alime...
🍞 ¿Qué es el índice glucémico?
El índice glucémico (IG) es una escala que clasifica los alimentos que contienen carbohidratos según la velocidad con la que elevan la glucosa en sangre después de ser consumidos.
En términos simples, el IG nos indica qué tan rápido se digiere y absorbe un carbohi...
Las grasas son necesarias para el cuerpo. Ayudan a absorber vitaminas, equilibran hormonas y dan saciedad. No te dejes engañar con la mentira de que las grasas son malas y que los productos Light son buenos.
Pero pero es cierto que no todas las grasas son buenas. Algunas afectan directamente tu ...
¿Por qué importan los picos de glucosa? Cuando comes, tu nivel de glucosa en sangre sube de forma natural. Pero si esa subida es muy rápida y exagerada, puede generarse un pico de glucosa que tu cuerpo tiene que corregir bruscamente.
3 Estrategias cl...
¿Sabías que no todo el colesterol es malo? De hecho, el colesterol HDL (lipoproteínas de alta densidad) es conocido como el "colesterol bueno" porque ayuda a eliminar el colesterol malo de la sangre, protegiendo así tu corazón.
1️⃣ Mueve tu cuerpo con ejercicio regular :
🚶♂️➡️ Actividades como ...
El ayuno intermitente se ha convertido en una herramienta popular para mejorar la salud metabólica, la energía y el control de la glucosa. Pero ¿sabías que no existe un solo tipo de ayuno? Hoy te comparto 3 modalidades de ayuno intermitente para que encuentres la que mejor se adapte a ti:
🕘 1. A...
Hoy queremos hablarte de algo que afecta silenciosamente a millones de personas: la resistencia a la insulina. Y no, no solo tiene que ver con lo que comes. Hay hábitos diarios que pueden estar alterando tu salud metabólica sin que te des cuenta.
⚠️ Estas son 3 causas cotidianas que favorecen la...
1. Agua con cosas (endulzantes, sales, minerales, limón)
Aunque aunque se puede tomar agua de sabores con limón o con algunas hierbas de vez en cuando esto no es lo que necesita el cuerpo. Lo que necesita tu metabolismo es agua libre, es decir, agua normal, sin ninguna sustancia agregada.
Evi...
¡Hola!
Hoy te compartimos una guía visual y práctica para ayudarte a servir tus comidas con equilibrio, basándote en los macronutrientes esenciales. Esta información es ideal para mantener estables tus niveles de energía y glucosa, sin complicaciones. 👇
Recuerda que estos porcentajes son estimado...
El momento en el que comes influye en tu energía, metabolismo y salud en general. Aquí te dejo algunas claves para saber cuándo es el mejor momento para comer y cuándo es mejor esperar.
🥗 ¿Has escuchado sobre la Alimentación Intuitiva?
La alimentación intuitiva es un enfoque que promuev...
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